背中、腕トレ
ラットプルダウン30kg 10回 3セット
シーテッドロー30kg 10回 3セット
ダンベルカール 10kg 15回 3セット
プリーチャーカール 5kg 12回 3セット
バイク 30分
testuser
2025年10月05日 12時30分
こんばんは！ 初めまして！ 今日も頑張りましょう！
ラットプルダウン30kg 10回 3セット
シーテッドロー30kg 10回 3セット
ダンベルカール 10kg 15回 3セット
プリーチャーカール 5kg 12回 3セット
バイク 30分
testuser
2025年10月05日 12時30分
スクワット 40kg 10回 3セット
レッグエクステンション 20kg 15回 3セット
レッグカール 30kg 10回 3セット
testuser
2025年10月02日 13時15分
ベンチプレス 50kg 8〜12回 3セット
ダンベルフライ 20kg 12回 3セット
ダンベルショルダープレス 20kg 10回 3セット
サイドレイズ 10kg 25回 3セット
トレッドミル 10km/h 30分 傾斜3°
sample-user
2025年10月01日 16時30分